#头条文章养成计划#
作者：洞见ciyu
(相关资料图)
极简不是目的，而是一种手段。
乔布斯一生奉行极简主义——less is more（少即是多）。
从1998年到2010年，每年的苹果发布会上，他都穿着一样的黑色T恤和蓝色牛仔裤。
在他看来，至繁归于至简，生活越简单，人生越高级。
2023年上半年，我们承受了太多，背负了太多。
是时候做出改变了。
该扔的扔，该放的放，用极简模式迎接下半年。
01
物质极简
心理学上有一个著名的“鸟笼效应”。
一个人拥有一只空的鸟笼，他大概率会再买回来一只鸟，而不会把笼子丢掉。
到了最后，人反而被笼子奴役。
生活中，这样的情况屡见不鲜，我们占有物品的同时，也被物品占有着。
整理自己的人生，从为空间减负开始。
1. 定期大扫除，随手小整理。
养成随手整理的习惯，用完什么物品，记得摆回原位。
一个月一次大扫除，两周一次小扫除。
发黄的袜子，没用的数据线，衣服的备用扣，网购时送的发圈……
不合适、不必须、让你不舒服的东西，一律扔掉。
2. 与其囤数量，不如重品质。
多少人会这样：
舍不得买一套质量好的，最后东挑西选，买了一堆廉价的衣服。
结果每一件衣服都没穿几天，直接压箱底。
同样的购买力，买多不如买精。
购物的时候谨记，品质比款式更重要，质量比数量更重要。
3. 克制消费欲，三思而后买。
每年“双11”“618”，我们沉浸在李佳琦们一声声“美眉”中，他们推荐什么，我们就忍不住买什么。
结果钱包被榨干，却多了一堆没用的东西。
下次买东西之前，问自己三个问题：
“这件物品是我需要的吗？它适合我吗？我喜欢它吗？”
4. 买任何增加你工作量的东西。
有些衣服鞋子买来得花心思搭配打理；有些电器半年用一回，一回得清理半天。
买东西的首要原则，永远是方便自己。
当一件物品需要消耗心力，就应该在购物清单上把它划掉。
02
工作极简
之前读《麦肯锡极简工作法则》，其中有一点让我受益颇深：永远不要杂乱无章地进行工作。
多少人东一榔头西一棒槌，看似做了很多事，可每一件事都收效甚微。
多少人围着工作连轴转，可疲于奔命到最后，只涨工龄，不涨本事。
从下半年起，调整成极简模式，当你专注于有价值的事情，工作也会顺风顺水。
1. 列工作清单。
工作千头万绪，不知从哪一头抓起，这大抵是因为少了规划和安排。
尝试把该完成的任务一一列出来，心里自然就有数了。
2. 设置优先级。
扎克伯格每天早上都会问自己：我现在做的，是我所能做的最重要的事吗？
这个问题，我们也应该每天问问自己。
专注20%的要事，避免被80%的琐事消耗。
把最有价值的一两件事做好，远比折腾无数琐事要重要得多。
3. 学会人事分离。
很认可一个观点：我们工作，是为了服务于生活，而不是给生活添堵。
偏偏很多人搞反了。
他们会因为同事闲言碎语，郁郁寡欢；会因为领导一句批判，负能量爆棚。
一直纠缠于各种人事中，工作日就成了受难日。
永远记住，工作一是为了报酬，二是为了增值自己，其他的人和事都不重要。
03
心态极简
禅宗有一个关于“解脱”的故事。
弟子问禅师，老师，我要如何才能得到解脱？
禅师反问有人用绳子捆住你了吗？
弟子回答没有。
禅师说，既然没人用绳子捆住你，那又何谈解脱？
心境如何，不在于环境，而在于自身。
给自己的灵魂松绑，内心方能澄澈如镜。
1. 过去的痛苦，当断。
过去半年，你可能失去了一段感情，久久不能释怀；你可能陷入事业瓶颈期，感觉前途无望。
然而这是生活的常态，我们每个人都会撞到许多暗礁，会跌到谷底。
汲汲于痛苦，只会让自己更加痛苦。
书要往后翻，人要向前走。
2. 未来的忧虑，当舍。
我喜欢古希腊哲学家艾比赫泰德说的一句话：
对可控的事要保持谨慎，对不可控的事要保持乐观。
以乐观心境，拥抱变数。
乾坤未定时，全力以赴；尘埃落定时，坦然接受。
3. 对生活的抱怨，当停。
有人吐槽工作累，没有休息、没有娱乐，挣的只是“窝囊费”。
有人埋怨生活苦，睁眼一看是房贷、车贷、水电费，无人可依。
可抱怨除了让自己陷入自怜的情绪之外，毫无他用。
苦也是一天，笑也是一天，转换心态，对命运报之以歌，命运才会对我们报之以微笑。
4. 精神上的内耗，当戒。
领导不经意说了一句话，你就反复琢磨；
同事瞅了你一眼，你就在心里打鼓。
不收起敏感的触角，最后折磨的是自己。
脸厚耳聋，身心不累；事事入心，只会遭罪。
04
社交极简
年轻时，把人脉当作大事，结交各种朋友。
到了一定年纪发现，人脉分优劣，圈子分高低。
我们得向一些人看齐，也得把另外一些人请出生命外。
1. 远离烂人。
与狗抢道，屁股容易被狗咬；与猪摔跤，会搞得满身都是泥。
不和烂人争，不是成全他们，而是成全自己。
2. 少理闲人。
身边有一些人，只想着混日子。
他们也许有摆烂的资本，可你未必有躺平的资格。
想成为雄鹰，就不要混迹于鸡群。
3. 靠近高人。
《平凡的世界》中里有一个观点：人在成长过程中的每个阶段，都需要向当时比自己认知更高明的人求教。
多和高手交往，他们的处事方式、策略观念，会在耳濡目染中影响你。
4. 享受独处。
什么是孤独？
知乎上有一个精辟回答：
在中国文字解释里，孤是王者，独是独一无二。
所谓王者，都是在孤独中成长起来的。
平庸的人用热闹掩盖迷惘，优秀的人以独处成就自己。
无论是关起门看书学习，还是离群独自沉淀思考，能安顿自己的人，往往是强大的人。
05
精力极简
台湾有位国宝级老中医。
他一天只看三个人，遇到疑难杂症，有时候甚至一天只能看一个。
他说，自己年纪大了，精力有限，看三个还可以，再多了，就看不准了。
人之精神有限，过用则竭。
管理好能量，分配好精力，我们才能更好地掌握生活的节奏。
1. 不被空想阻碍。
光想不做，只会徒耗精力。
人生不能像做菜一样，等材料备齐了才下锅。
问题只会越想越多，行动起来，答案自会浮现。
2. 不被手机绑架。
多少人得了手机综合症：机不离身，离身就慌。
津津有味地追逐八卦热点，一刷就好几小时；在游戏里疯狂厮杀，精神疲惫，眼睛酸痛。
不知不觉中，就成了电子产品的俘虏。
3. 不被纵欲搞垮。
烂醉如泥的代价，就是把工作搞砸；彻夜唱K的结果，就是一学习就犯困。
纵欲带来的暂时的狂欢，都需要你用更昂贵的代价去买单。▽
柳宗元笔下有一种小虫子，叫蝜蝂。
蝜蝂爬行时，不管看到什么，都抓来背在身上；即使多到背不动，也从没想放弃。
最后，它就这样活活累死。
人也是这样，一直往生活中塞东西，只会让自己疲惫不堪。
开启极简模式，便是对自己最好的善待。
点个赞吧 ，卸掉枷锁，以更好的姿态去拥抱下半年。
